Sep 11

怎样预防夏季心脑血管疾病∈ ∏ ∑ ∕ √ ∝ ?《生命时报》采访专家提醒需要格外注意的7件小事☞ ☎ ☏ ,帮你给心脑降温消暑△▼ 。

1不要猛回头临床数据显示々〆〇「」 ,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因∮ ∴ ∵ 。一旦颈动脉内不稳定的斑块受刺激脱落▂▃▄▅▆▇█ ,会给心脑血管带来重创‖| |︴ ,引发心梗、脑梗Ч Ш Щ Ъ Ы Э Ю ,甚至可能威胁生命┩┪┫┬┭┮ 。

尤其在夏季ⅺⅻⅼⅽⅾⅿↁↂↇↈↀↃↅↆ← ,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况〓※∴ぷ 。

建议患有心脑血管疾病的人├┝┞┟ ,生活中不要有猛回头的动作☞ ☎ ☏ ,以免意外发生;避免需要突然发力的动作◤◥★☆☉♀♂ ,比如打羽毛球、篮球、突然起床等θ ι κ λ 。

2温差别太大炎热天气▽⊿◆◇○ ,不少人都会长时间身处温度过低的空调房Б Г Д ,乍一出门到高温的环境中? ⺌ * ,温差的骤然变化↑ → ↓ ↔↕↖ ,很容易导致血管急剧收缩或扩张⿳⿴ ,引起血液循环障碍∩ ∪ ∫ ,诱发心梗或脑梗ⅠⅡⅢⅣ 。

尤其是入伏后的桑拿天⿶⿷ ,由于空气中湿度增高γ δ ,含氧量降低ц ч ш щ ъ ы ю ,患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状μ ν ξ π ρ 。

建议当天气闷热、空气湿度大时ц ч ш щ ъ ы ю ,室内最好开启空调┩┪┫┬┭┮ ,但温度不要太低々∞Ψ ∪∩∈∏ ,与室外的温差以8摄氏度为宜;隔几个小时要开窗通风换气〡〢〣〤〥 ,调节室内的温度和湿度_ < > `,·。 。

3饮食要注意天气热会导致人的食欲下降ⅤⅥⅦ ,因此夏季饮食宜清淡≠ ≡ ≤ ≥ ≦ ≧ ≮ ,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高∮ ∴ ∵ ,不利心脑血管健康? ⺌ * 。

建议日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主┺┻┼┽┾┿ ,还要经常吃些瘦肉、鱼类⿵ ,保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生─━│┃┄┅┆ ,少吃大排档、冷饮∮ ∴ ∵ ,以免发生腹泻ε ζ η ,导致体内电解质紊乱△√ ∩¤々∞ㄨ ,诱发心脏不适⿵ 。

4晨练别太早夏季天亮得早∮ ∴ ∵ ,不少中老年人都有早起晨练的习惯⿻ㄨ ≮≯ + 。

但在夏天╰╱╲╳▁ ,这有可能带来致命风险ж з и й к л ф 。

相关研究证实| °゜ ¨ ,70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点()〔〕 ,这段时间被业内称为心脑血管病的魔鬼时间├┝┞┟ 。

建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;炎热天气下减少不必要的外出ⅪⅫⅬⅭⅮⅯⅠ ,尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方;穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服◤ ◥ ,戴上遮阳帽或使用遮阳伞☆ ⊙ ⓛⓞⓥⓔ 。

5保证水充足对于患心脑血管病的人来说★☆★ ,每天适量饮水十分必要〒〓 。

尤其在夏季▓ ☑ ,身体的水分会被大量蒸发∏卍卐【】 ,如果这时候没有及时补充水分↕ ▪ ▫ ☼ ,就会导致血液浓度增加_ < > `,·。 ,血液变得黏稠㏒㏕?? ,极易突发心脑血管事件〒〓 。

建议每天的喝水量不少于2000~2500毫升..۩۩๑ ๑۩۞۩๑ ,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水θ ι κ λ ,可降低血液黏稠度╜╝╞╟╠╡╢ ,预防血栓形成◈  卌 。

6房颤赶紧治房颤患者的中风风险要大于普通人└┕┖┗┘┙┚┛ ,尤其夏季天气炎热︻︼︽ ,人体出汗增加Γ Δ Θ Ξ Π Σ ,水分流失快◎●◢◣ ,导致血液黏稠▂▃▄▅▆▇█ ,易发血栓类疾病⿶⿷ 。

因此㎝㎞㎡ ,房颤患者夏季更应当心⿸⿹ 。

建议房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素≈{}~ ~() _ ,如果结果显示有中风风险の ℡ ,无论有无症状△√ ∩¤々∞ㄨ ,也无论阵发还是持续性房颤└┕┖┗┘┙┚┛ ,一定要每天坚持服用抗凝血药㏄㏎㏑ ,不可随意停药;还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法()〔〕 ,比如左心耳封堵术等▂▃▅▆█ ,主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者| °゜ ¨ 。

7血糖别降太低低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一Θ⊙¤™♂♥℡ ,会增加心肌梗死患者的死亡率╈╉╊╋═║ 。

人体的血糖变化与季节关系非常密切⿻ ☠ ⊙ ,夏天更易发生低血糖Й К :夏天白天较长$ & ¤ § ,睡眠较少♀ ♠ ♣ ♥ ❤☜ ,活动较多Ч Ш Щ Ъ Ы Э Ю ,人体热量消耗增加◤ ◥ ,血糖消耗增多;天气热▶ ▷ ◀ ◁ ★ ,人们普遍食欲不振ⅠⅡⅢⅣ ,糖类的摄入量减少▽⊿◆◇○ ,引发低血糖发生率增加μ ν ξ π ρ 。

☞ ☎ ☏ 。♀ ♠ ♣ ♥ ❤☜ ,ぃ◊◦▣▤▥ ▦▩ :⿵ !々∞Ψ ∪∩∈∏ ? @Email订阅地址 or @RSS

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Posted in 全球摄影资讯 at 2017/09/11

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